Odkryj sekret efektywnego zarządzania czasem i zyskaj kontrolę nad swoim życiem!
Czas na Efekt: 8-godzinne szkolenie, które pomoże Ci:
Podwoić swoją produktywność
Zminimalizować stres i prokrastynację
Osiągać cele szybciej i łatwiej
Zyskać więcej czasu dla siebie i swoich bliskich
Dlaczego warto wziąć udział w tym szkoleniu?
- Skuteczne techniki zarządzania czasem: Nauczysz się jak ustalać cele, planować zadania, eliminować rozpraszacze i wykorzystywać narzędzia do efektywnej organizacji pracy.
- Pokonaj prokrastynację: Odkryjesz mechanizmy psychologiczne stojące za odwlekaniem i zdobędziesz praktyczne narzędzia do walki z prokrastynacją.
- Zwiększ swoją motywację: Dowiesz się jak motywować siebie do działania i jak budować nawyki efektywnej pracy.
- Popraw swoje umiejętności komunikacyjne: Nauczysz się jak asertywnie odmawiać, delegować zadania i skutecznie komunikować się z innymi.
- Zadbaj o swoje zdrowie i energię: Otrzymasz wskazówki dotyczące higieny snu, zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej, które pomogą Ci zwiększyć poziom energii i koncentracji.
Program szkolenia:
Szkolenie jednodniowe w wymiarze 8 godzin zegarowych
1. CZAS – WSTĘP
- Generacje percepcji czasu
- Mity dotyczące zarządzania sobą w czasie
2. JAK EFEKTYWNIE WYKORZYSTAĆ CZAS?
- Ćwiczenie – cel i działanie
- Ustalanie Celów
- Rodzaje Celów
- SMART – poprawne formułowanie celu
- Planowanie w różnych perspektywach czasowych
- Metoda Alpen
- Metoda Trzos
- Matryca Eisenhowera
3. REGUŁY PLANOWANIA
- Grupowanie zadań w bloki
- Reguła 60:40
- Zasada Pareto
- Analiza ABC + ćwiczenie
- Cykl OAPD – podnoszenie efektywności
4. ORGANIZACJA DNIA
- Krzywa zakłóceń
- Krzywa dobowej wydajności
- Konsolidacja czasu
5. PROKRASTYNACJA – ODWLEKANIE
- Ćwiczenie – test – czy odwlekasz?
- Mechanizm prokrastynacji
- Przyczyny odwlekania + ćwiczenie
- Emocje towarzyszące przy prokrastynacji
- Metody i techniki, jak sobie z nimi radzić
- Metoda słonia
- Metoda pytań
- Metoda 3 minut
- Metoda „zjedz tę żabę”
- Motywacja – czyli planowanie proaktywne
6.POŻERACZE CZASU I NAWYKI
- czym są pożeracze czasu?
- pętla nawyków
- zmiana nawyków
7.DELEGOWANIE
- ćwiczenie – jak delegujesz?- test
- na czym polega prawidłowe delegowanie?
- ćwiczenie – deleguj zadanie
- korzyści
8.ELEMENTY ASERTYWNOŚCI
- prośby i odmowy
- ćwiczenie – pytania obciążające
Trenerka prowadząca
Martyna Lisiewska
Certyfikowana Trenerka Biznesu, konsultantka, pedagog i absolwentka psychologii w biznesie. . Więcej o Trenerze w zakładce Trenerzy.
Ceny i terminy
Nie czekaj - zapisz się na szkolenie już dziś